Chăm sóc da: 5 mẹo để có làn da khỏe mạnh
Chăm sóc da: 5 mẹo để có làn da khỏe mạnh
Chăm sóc da tốt - bao gồm chống nắng và làm sạch nhẹ nhàng - có thể giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và tươi sáng.
Bạn không có thời gian chăm sóc da chuyên sâu? Bạn vẫn có thể nuông chiều bản thân bằng cách nắm bắt những điều cơ bản. Chăm sóc da tốt và lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa tự nhiên và ngăn ngừa các vấn đề về da khác nhau. Hãy bắt đầu với năm mẹo đơn giản này.
1. Bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời
Một trong những cách quan trọng nhất để chăm sóc da của bạn là bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời suốt đời có thể gây ra nếp nhăn, đốm đồi mồi và các vấn đề về da khác - cũng như làm tăng nguy cơ ung thư da.
Để chống nắng đầy đủ nhất:
• Sử dụng kem chống nắng. Sử dụng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF ít nhất là 15. Thoa kem chống nắng nhiều và thoa lại sau mỗi hai giờ - hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đang bơi hoặc đổ mồ hôi.
• Tìm bóng râm. Tránh ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia nắng mặt trời mạnh nhất.
• Mặc quần áo bảo hộ. Che da bằng áo sơ mi dài tay, quần dài và mũ rộng vành được dệt kín, áo chống nắng... Ngoài ra, hãy cân nhắc đến các chất phụ gia giặt là giúp quần áo có thêm một lớp bảo vệ tia cực tím trong một số lần giặt nhất định hoặc quần áo chống nắng đặc biệt - được thiết kế đặc biệt để ngăn tia cực tím.
2. Không hút thuốc
Hút thuốc làm cho làn da của bạn trông già hơn và góp phần hình thành các nếp nhăn. Hút thuốc làm thu hẹp các mạch máu nhỏ ở lớp ngoài cùng của da, làm giảm lưu lượng máu và khiến da nhợt nhạt hơn. Điều này cũng làm da cạn kiệt oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của da.
Hút thuốc cũng làm tổn thương collagen và elastin - những sợi cung cấp sức mạnh và độ đàn hồi cho làn da của bạn. Ngoài ra, những biểu hiện lặp đi lặp lại trên khuôn mặt bạn thực hiện khi hút thuốc - chẳng hạn như mím môi khi hít vào và nheo mắt để tránh khói - có thể góp phần hình thành nếp nhăn.
Ngoài ra, hút thuốc làm tăng nguy cơ ung thư da tế bào vảy. Nếu bạn hút thuốc, cách tốt nhất để bảo vệ làn da của bạn là bỏ thuốc lá. Hãy hỏi bác sĩ của bạn cho những lời khuyên hoặc phương pháp điều trị để giúp bạn ngừng hút thuốc.
3. Đối xử nhẹ nhàng với làn da của bạn
Làm sạch và cạo mặt hàng ngày có thể gây hại cho làn da của bạn. Để giữ cho nó nhẹ nhàng:
• Hạn chế thời gian tắm. Nước nóng và vòi sen hoặc bồn tắm lâu sẽ loại bỏ dầu trên da của bạn. Hạn chế thời gian tắm hoặc vòi hoa sen, và sử dụng nước ấm - chứ không phải nước nóng.
• Tránh xà phòng mạnh. Xà phòng và chất tẩy rửa mạnh có thể loại bỏ dầu trên da của bạn. Thay vào đó, hãy chọn những loại sữa rửa mặt dịu nhẹ.
• Cạo mặt cẩn thận. Để bảo vệ và bôi trơn da của bạn, hãy thoa kem cạo râu, kem dưỡng da hoặc gel trước khi cạo râu. Đối với lần cạo gần nhất, hãy sử dụng dao cạo sạch và sắc. Cạo theo chiều lông mọc, không cạo ngược chiều lông mọc.
• Lau khô. Sau khi rửa hoặc tắm, vỗ nhẹ hoặc thấm khô da bằng khăn để da còn ẩm.
• Dưỡng ẩm cho da khô. Nếu da bạn khô, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Để sử dụng hàng ngày, hãy cân nhắc kem dưỡng ẩm có chứa SPF.
4. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn trông đẹp nhất. Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Mối liên quan giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá không rõ ràng - nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn uống giàu dầu cá hoặc chất bổ sung dầu cá và ít chất béo không lành mạnh và carbohydrate chế biến hoặc tinh chế có thể thúc đẩy làn da trẻ trung hơn. Uống nhiều nước giúp giữ nước cho da.
5. Quản lý “Stress”
Căng thẳng không kiểm soát có thể làm cho da của bạn trở nên nhạy cảm hơn và gây ra mụn và các vấn đề về da khác. Để khuyến khích làn da khỏe mạnh - và trạng thái tinh thần khỏe mạnh - hãy thực hiện các bước để kiểm soát căng thẳng của bạn. Ngủ đủ giấc, đặt giới hạn hợp lý, thu nhỏ danh sách việc cần làm và dành thời gian để làm những việc bạn thích. Kết quả có thể ấn tượng hơn bạn mong đợi.
