Chăm Sóc Da Bằng Phương Pháp Tự Nhiên(Phần4)
Chăm Sóc Da Bằng Phương Pháp Tự Nhiên(Phần4)
(Phần4)Ngăn ngừa tổn thương da
1:
Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30. Cảm giác rất tốt khi hấp thụ một số tia nắng khi thời tiết ấm áp, nhưng quá nhiều ánh nắng mặt trời có thể khiến da bạn bị lão hóa sớm và có nguy cơ phát triển ung thư da. Giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh bằng cách thoa kem chống nắng phổ rộng với chỉ số chống nắng (SPF) từ 30 trở lên. Nếu bạn định ở dưới nước hoặc nghĩ rằng bạn sẽ đổ mồ hôi, hãy sử dụng kem chống nắng có nhãn “chống nước”.
• Mặc quần áo bảo hộ nếu bạn tiếp xúc với ánh nắng. Ví dụ, mặc áo sơ mi dài tay, đội mũ và đeo kính râm.
• Tránh ra nắng nhiều nhất có thể trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, đó là thời điểm mặt trời khắc nghiệt nhất. Cố gắng ở trong bóng râm nếu bạn đang ở ngoài trời trong thời gian này.
• Nếu bạn ở ngoài nắng trong thời gian dài, hãy thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ, hoặc thậm chí thường xuyên hơn nếu bạn ở dưới nước.
Mẹo: Nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy tìm các loại kem chống nắng có thành phần hoạt tính là oxit kẽm hoặc titanium dioxide.
2:
Sử dụng kem cạo râu, gel hoặc kem dưỡng da bất cứ khi nào bạn cạo râu. Cạo râu là một trong những cách nhẹ nhàng và an toàn nhất để loại bỏ lông không mong muốn, nhưng nó có thể gây kích ứng nếu bạn không thực hiện cẩn thận. Trước khi cạo râu, hãy rửa sạch và làm ướt da. Bôi kem hoặc gel cạo râu, sau đó cạo cẩn thận theo chiều lông mọc để tránh va chạm và bỏng do dao cạo.
• Bạn cũng có thể ngăn ngừa kích ứng và nhiễm trùng bằng cách chăm sóc dao cạo râu của bạn đúng cách. Luôn rửa sạch sau khi cạo và cất ở nơi khô ráo, sạch sẽ. Thay lưỡi dao cạo sau mỗi 5-7 lần cạo.
3:
Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng để tăng cường sức khỏe làn da. Những gì bạn ăn có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với sức khỏe làn da của bạn. Để đảm bảo làn da của bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, hãy ăn một chế độ ăn nhiều rau và trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc (như trong cá, ức gia cầm, đậu Hà Lan và đậu) và chất béo lành mạnh (chẳng hạn như trong dầu thực vật, quả hạch và hạt).
• Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ và đường vì có thể gây viêm.
• Uống nhiều nước trong ngày để giữ nước cho da.
4:
Thực hiện các hoạt động giảm căng thẳng để giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm. Căng thẳng có thể gây ra tình trạng viêm khắp cơ thể, có thể gây ra mụn và làm cho da của bạn trở nên nhạy cảm hơn. Nó thậm chí có thể khiến tình trạng da như chàm hoặc vảy nến trở nên tồi tệ hơn! Nếu bạn căng thẳng, hãy thử làm những việc giúp bạn thư giãn và thoải mái, chẳng hạn như:
• Thiền hoặc yoga
• Tập thể dục
• Nghe nhạc thư giãn
• Dành thời gian cho bạn bè và gia đình của bạn
• Làm việc trên các dự án hoặc sở thích sáng tạo
• Đi ra ngoài
5:
Tránh hút thuốc để ngăn ngừa lão hóa da sớm. Hút thuốc có thể gây hại cho hầu hết mọi bộ phận trên cơ thể, và làn da của bạn cũng không ngoại lệ. Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ hoặc cắt giảm để ngăn ngừa nếp nhăn và thúc đẩy tuần hoàn trên da tốt hơn.
• Bỏ thuốc lá có thể cực kỳ khó khăn. Nếu bạn không chắc chắn làm thế nào để dừng lại, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ có thể cho bạn lời khuyên hoặc kê đơn thuốc có thể hữu ích.
